Как женщины ездят на велосипеде

Женщина на велосипеде: с чего начать?

Долгое время женщины могли выбрать лишь тяжелый дамский велосипед или неудобный для них мужской. К счастью, в последние годы положение женщин-велосипедисток стремительно меняется.

Большинство велосипедов массового производства по существу спроектировано с учетом мужского телосложения – так уж исторически сложилось, что долгое время велосипед был привилегией мужчин. Хотя и сегодня мужчины ездят на велосипедах в среднем в три раза больше, чем женщины, в последнее время наблюдается неуклонный рост числа велосипедисток.

В то время как уже давно доступны традиционные женские велосипеды с их наклонной верхней трубой рамы, это далеко не то, что хочет любая девушка. Старомодные «дамские» велосипеды могут прекрасно подойти для прогулок по магазинам, но поездки на них на относительно большие расстояния будут довольно некомфортными и медленными. Производительность человека как двигателя очень низка, поэтому все, что добавляет ненужный вес или гибкость раме, приводит к пустой трате усилий. Наклонная верхняя труба женской рамы не так рациональна, как «мужской» эквивалент.

Женщина, как правило, имеет более длинные ноги и более короткие торс и руки, чем мужчина того же роста. В результате, чтобы достать до руля велосипеда, женщине придется тянуться дальше, чем мужчине. Именно поэтому женские велосипеды оснащены более короткими верхними трубами, более коротким выносом руля и часто более мелкими элементами, такими как тормозные рычаги, шатуны и руль.

Стоит подыскать продавца, который понимает ваши потребности как женщины-велосипедистки. В крайнем случае, может быть, имеет смысл приложить усилия и найти магазин, имеющий в штате квалифицированного продавца-женщину.

Конечно, вы можете в некоторой степени улучшить комфорт и уже существующего велосипеда, выполнив настройку седла и руля или вообще заменив их. Сегодня доступны комфортные женские седла, некоторые из них имеют отверстия в середине, чтобы уменьшить трение чувствительных областей и улучшить вентиляцию.

Несколько советов для женщин, которые только что сели на велосипед

после пары километров вы уже не можете больше сидеть:

В первую очередь убедитесь, что седло велосипеда расположено на правильной высоте. Если оно все же беспокоит вас, замените его другим. Также поэкспериментируйте с различным нижним бельем: плохо размещенные швы могут вызывать натирание. И если вы планируете проехать большое расстояние, используйте мягкие велосипедные шорты.

ваша шея и плечи одеревенели, вашим запястьям больно:

Попробуйте отрегулировать или даже заменить вынос руля. Кроме того, можно установить руль с приподнятыми рукоятками. Современные эргономичные ручки руля обеспечивают лучшую поддержку, чем рули «бараний рог».

больно вашим ногам:

Попробуйте носить обувь с более жесткой подошвой, лучший вариант – специальные велосипедные туфли.

Производители редко идут на создание специфичных тормозных рычагов для женщин, но почти каждый рычаг тормоза имеет регулировочный винт. Поворот регулировочного винта тормозного рычага по часовой стрелке перемещает рычаг тормоза ближе к рулю, что делает его более досягаемым для людей с короткими пальцами. Эта полезная функция регулировки часто игнорируется людьми, собирающими ваш велосипед в магазине. Предполагается, что вы настроите имеющиеся рычаги самостоятельно, и это определенно стоит сделать.

Совершенствуйте ваши навыки

Чтобы быть более уверенной в своих силах, изучите основы технического обслуживания велосипеда. Задайте вопросы более опытному велосипедисту, прочитайте хорошую книгу или посетите тематические вечерние курсы. Впрочем, не стоит слишком углубляться в техническую сторону дела, в конце концов всегда можно заехать в веломастерскую!

Можете ли вы ездить на велосипеде во время беременности?

Да, но с некоторыми предосторожностями. Опыт матерей, которые во время беременности ездили на велосипеде , в подавляющем большинстве случаев был положительным. Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности, если она чувствует себя хорошо. В противном случае езда на велосипеде не целесообразна. Прислушивайтесь к своему телу и не будьте слишком амбициозны. Ездите на велосипеде в вертикальном положении так, чтобы живот и мышцы спины не напрягались.

Совместные поездки

Соберитесь с друзьями или заведите себе новых и отправляйтесь с ними на регулярные еженедельные велопрогулки. С такой взаимной поддержкой вы в скором времени станете ездить дальше и, возможно, даже будете иногда организовывать поездки выходного дня.

Испытывает ли женщина приятные ощущения от велопоездки?

Это какой-то странный стереотип, так как езда на велосипеде, особенно если седло неудобное, может доставить женщине больше дискомфорта, особенно если дорога с кочками, постоянно велосипед скачет. Когда женщина трется своим органом о велосипед, о седло, то никаких ощущение она не испытывает, если только у нее не чувствительные половые органы, когда женщина возбуждается от всего, что только к ним хоть немного прикасается. Но это больше исключение, чем правило. Так что никаких приятных ощущений, как и неприятных, здоровая среднестатистическая женщина не испытывает, а просто едет на велосипеде, и все. Если бы она что-то испытывала, то все бы женщины ездили на велосипедах, чтобы ощутить оргазм.

Да,- слухи о том, что женщина, едущая на велосипеде, достигает оргазма от контакта с седлом, давно циркулируют в нашей жизни! Насколько я помню,- об этом я узнал ещё будучи в юношеском возрасте! А это было ой как давно.

Увы, всё это слухи и только слухи! Кто и когда придумал эту байку,- лично мне неизвестно. Но то, что это абсолютная ерунда,- заявляю ответственно. В молодости у меня было время, когда я профессионально занимался спортом и довелось мне иметь в своих знакомых и профессиональных спортсменок-велосипе­ дисток. С одной из них степень знакомства была достаточно велика и это позволило мне задать ей этот самый вопрос. В ответ на который я получил исчерпывающую информацию и об этом, и об адресе, куда мне лучше сходить с этими мыслями! Я конечно пояснил ей свой интерес. То есть рассказал о той байке, которая ходила среди мальчишек.

Таким образом, если женщина и получает удовольствие от поездки на велосипеде, то это может быть удовольствие от физического труда, от результатов тренировки, от итогов соревнования, — в общем от чего угодно, но только ни как не от получения сексуального наслаждения! Нет этого наслажления в списке того, что даёт поездка на велосипеде! Хоть любительская, хоть профессиональная!

Что дает езда на велосипеде женщинам

Буквально сто лет назад было удивительным встретить девушку на велосипеде! В наши дни все кардинально изменилось. С каждым днем велосипед завоевывает все больше дамских сердец. Без сомнения, езда на велосипеде приносит массу позитивных и ярких эмоций, что как воздух необходимо прекрасной половине. И редко, кто из нас задумывается, что помимо радости, езда на велосипеде положительно влияет на женское здоровье.

В нашей статье попробуем разобраться, в чем состоит польза езды на велосипеде для женщин и как правильно подобрать велотранспорт.

Как велосипедная езда влияет на организм женщины

Женщине достаточно научиться крутить педали, чтобы полностью изменить отношение к жизни и своему здоровью. К наиболее важным преимуществам велосипедной езды относят:

• укрепление сердечнососудистой системы за счет регулярных велотренировок, которые показаны даже людям с сердечными недугами. Все дело в сокращениях сердечной мышцы, у здорового человека она составляет 65-72 удара в минуту, тогда как после велосипедных тренировок эта цифра уменьшается на 10 сокращений и сердце начинает работать продуктивнее;

Велопрогулки – отличный способ убежать от инсульта!

• тренировка дыхательной системы: ритмично вдыхая и выдыхая воздух, женщина равномерно увеличивает уровень кислорода в крови, оптимизирует метаболизм и активирует выведение токсинов, что благотворно сказывается не только на внутренних органах, но и внешне – кожа самопроизвольно очищается и становится светящейся;

Избегайте велопоездок в промышленных районах города, планируйте маршруты велосипедных прогулок в парковых и экологически благоприятных зонах!

• здоровый сон неизменно придет к вам после полноценной велосипедной прогулки, которая «изгоняет» из организма гормон стресса – кортизол;
• похудение, избавление от целлюлита и капиллярной сетки: регулярная физическая нагрузка при езде на велосипеде способствует сжиганию жира, вместе с которым уходит лишний вес и другие «неприятности» женщин;
• улучшение половой жизни: при катании на женском велосипеде активно начинают работать железы внутренней секреции, что способствует яркости интимных удовольствий, а также отодвигает менопаузу на несколько лет;
• положительные эмоции, которые испытывает девушка на велопрогулке, снимают стресс, напряженность после рабочего дня и упорядочивают жизненный уклад.

Стройная фигурка на велосипеде неизменно привлекает внимание противоположного пола и если Вы свободны, велосипед – отличный способ завести интересные знакомства.

Велосипедисты часто формируют неформальные сообщества единомышленников, а это для всех благотворно влияет на отношение к жизни.

Похудение: чем полезен велосипед

Регулярные «отношения» с двухколесным другом приводят не только к потере веса, но и в целом улучшают фигуру женщины. По словам тренеров, во время полноценной велотренировки сжигается до 500 калорий в час, а это равно 50 г подкожного жира.

Так как во время езды на велосипеде задействуется большая часть мышц, женщина приобретает подтянутую фигурку, особенно в области бедер, ягодиц и ног. Также постоянное физическое напряжение мышц живота позволяет подтянуть пресс и сделать его спортивным.

Отдавая предпочтение горному женскому велосипеду и езде по пересеченной местности, девушка дополнительно тренирует руки, которые приобретают стильный рельеф. Впрочем, добиться подобного эффекта можно и на обычном велосипеде, просто процесс займет немного больше времени.

Планируйте велотренировки и маршруты для них исходя из вашего уровня физической подготовки, помните, что при интенсивном катании идет осевая нагрузка на суставы.

Перед началом тренировки следует сделать разминку, разогреть суставы лучше всего помогут вращательные движения. Нагрузки, скорость и расстояния стоит наращивать постепенно.

Как выбрать женский велосипед

Чтобы поездки на велосипеде доставляли удовольствие и благотворно влияли на здоровье, важно правильно подобрать модель под ваш рост и стиль езды. Также важно подобрать правильную форму сиденья и настроить его высоту.

Для более активных поездок в парковых зонах или по бездорожным маршрутам, стоит обратить внимание на горные велосипеды.

Для спокойных прогулок больше подойдут круизеры. У этих моделей вертикальная посадка, низка рама и удобное широкое сиденье.

Для стремительных поездок по асфальту можно выбрать шоссейную модель или гибрид.

Часто девушки выбирают модель по цвету или по визуалу, не вникая в технические характеристики. Чтобы избежать ошибок, проконсультируйтесь с менеджером по продаже, мы всегда подробно ответим на ваши вопросы и подберем модель технически оснащенную под ваши ожидания от велопрогулок. Будем рады видеть вас в нашем шоу-руме по адресу г. Москва, ул. Летчика Бабушкина д.30 стр 1. Тут Вы сможете «примерить» велосипед как одежду, провести небольшой тест-драйв.

Приобретая велосипед для прогулок или тренировок, в ваших руках навсегда изменить стиль своей жизни на спортивный, свободный и здоровый!

Как женщины ездят на велосипеде

Езда на велосипеде: польза и вред для женщин, как ездить правильно

Езда на велосипеде: польза и вред для женщин, как ездить правильно

Велопрогулки – не только полезное для здоровья занятие, но и приятное времяпровождение, особенно если они совершаются в дружеской компании. Многие дамы убеждены, что сделав езду на велосипеде привычной, избавятся от многих проблем. Однако езда на велосипеде – не панацея ото всех бед для женщин. Предлагаем разобраться, в чем польза и вред велоезды и как ездить на велосипеде правильно, чтобы достичь намеченной цели, будь то похудение или просто хорошее самочувствие.

Почему полезно ездить на велосипеде

То, что любой вид спорта способен принести пользу организму, если заниматься им правильно – это аксиома. Не станем спорить с этим утверждением и поговорим о том, чем именно полезна для здоровья езда на велосипеде.

• Мышечный тонус. Во время езды на велосипеде тренируется ряд мышц, в том числе спины, ягодиц, ног. Но для большинства из этих мышц тренировки велотренировки оказывают лишь поддерживающую функцию. То есть их почти невозможно «накачать», совершая велопрогулки, но можно поддерживать в тонусе. Кстати, сердце является одной из таких мышц, так что велопрогулки полезны для сердечно-сосудистой системы.
• Интенсификация циркуляции крови и насыщение клеток кислородом. Во время езды на велосипеде легкие работают лучше, вдыхая больше воздуха. Это полезно для сердца и сосудов, в том числе сосудов головного мозга. В результате улучшается интеллектуальная деятельность, восстанавливаются память и внимание. Для кожи кислород тоже нужен, так что велопрогулки могут оказаться полезны для сохранения ее молодости.
• Повышение настроения. Замечено, что велопрогулки способствуют снятию нервного напряжения, повышению настроения. В то время, когда ваши ноги трудятся, душа отдыхает. Если в это время вас будут окружать красивые пейзажи, удовольствия от велопрогулки вы получите еще больше.
• Ускорение метаболизма. Обмен веществ во время езды на велосипеде ускоряется. Именно поэтому после велопоездок так хочется есть. Причем ускорение метаболизма при быстрой езде на велосипеде сохраняется в течение нескольких часов после велопрогулки.
• Сжигание калорий. Вращая педали, вы тратите много энергии, в результате чего у вас появляется шанс расстаться с лишними килограммами. В этом смысле езда на велосипеде сопоставима с утренними пробежками. Разница в том, что время велопрогулок для похудения должно быть более продолжительным, но они доставляют больше удовольствия и требует меньших усилий, чем бег.
• Профилактика варикоза. Замечено, что женщины, увлекающиеся ездой на велосипеде, почти никогда не страдают от этого недуга.

Стоит также сказать, что велопрогулки действуют на организм женщины общеукрепляюще, что делает ее менее подверженной различным заболеваниям и более стрессоустойчивой.

Возможный вред велопрогулок

Если спросить, чем опасна езда на велосипеде, первым в голову приходит возможность получения травм. На самом деле при беге вывихи и растяжения происходят даже чаще, чем во время велопоездок. Травмы велосипедисты чаще получают при ДТП или при переоценке своих возможностей и желании удивить окружающих своим трюкачеством. Если сохранять благоразумие, соблюдать правила дорожного движения и пользоваться необходимой экипировкой, то в травмпункт вас езда на велосипеде, скорее всего, не приведет. Однако навредить она все же может. Давайте разберемся, чем на самом деле опасна велоезда.

• Обострение хронических заболеваний. Как и любой другой вид спорта, велоезда имеет противопоказания. Если не соблюдать рекомендаций специалистов, недуги, при которых велоспорт противопоказан, почти наверняка дадут о себе знать. В некоторых случаях проблема кроется в неумении рассчитывать свои силы. Болезни тогда обостряются из-за перегрузок. Особенно опасно перегружать сердце. Именно поэтому специалисты рекомендуют носить во время тренировок пульсометр, а не полагаться на собственные ощущения.
• Интоксикация организма. Если ездить на велосипеде не на природе, а по оживленным трасам или по городу, то вдыхать придется не свежий воздух, а выхлопные газы и прочие гадости. Вместо пользы такие велопрогулки принесут очевидный вред организму.
• Онемение конечностей, развитие синдрома запястного канала. Это происходит тогда когда человек ездит неправильно, с сильно согнутыми руками, и большая нагрузка приходится на лучезапястные суставы. В результате поражается срединный нерв. Симптомы – онемение пальцев, жжение, болезненные ощущения в пальцах и запястьях.
• Застой крови в тазу, заболевания мочеполовой системы. Считается, это эти неприятности грозят лишь мужчинам, но на самом деле и для женщины застой крови в тазу чреват заболеваниями мочевыделительной системы. Проблема решается правильным подбором велосипеда (рамы, седла), регулировкой. Поможет и правильно подобранная экипировка. Если велосипед вам подходит и отрегулирован правильно, риск возникновения вышеназванных проблем будет минимальным. Главное, не игнорировать тревожные звоночки, а выяснять, что не так, чтобы поправить ситуацию.
• Боль в коленном суставе. Часто возникает из-за езды с голыми коленями в холодную погоду. Для защиты колен существуют специальные утеплители, не стесняйтесь ими пользоваться. Если вам поставлен диагноз «артрит» или аналогичные ему, ни один врач не посоветует вам заняться велоспортом.

Вывод очевиден: вред от велосипеда возможен, но если вы ездите на нем правильно, возникновение этих неприятностей маловероятно.

Противопоказания для занятий велоспортом

Объясняя, чем может навредить велосипед, мы уже говорили, что в группу риска попадают велосипедисты, имеющие противопоказания к езде на велосипеде. Итак, приводим список проблем, при которых о велопрогулках лучше забыть:

• сколиоз позвоночника средней или высокой степени;
• выраженные или даже умеренные дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночном столбе, суставах. Эта группа недугов обширна. В нее входят остеопороз, грыжа позвоночного диска и подобные распространенные заболевания, с которыми лучше не шутить;
• любые заболевания суставов и позвоночника в период их обострения;
• опущение почек;
• обострение хронических недугов;
• бронхиальная астма;
• миопия высокой степени;
• эпилепсия;
• артериальная гипертензия;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, включая инфаркт, стенокардию, аритмию, порок сердца; ;
• нарушения коррдинации;
• недавно перенесенное хирургическое вмешательство (обычно табу накладывается на 6-12 месяцев).

Из-за неизбежной тряски во время езды на велосипеде она категорически противопоказана и беременным женщинам.

Как правильно ездить на велосипеде

Чтобы езда на велосипеде приносила только хорошее настроение и не причинила вреда, нужно знать несколько правил.

1. Не пренебрегайте подбором хотя бы минимально необходимой экипировки. Потребуются узкие брюки (легинсы, велосипедки), футболка (желательно яркая), кроссовки с глубоким протектором, перчатки, шлем. Не лишними будут велошорты, очки, специальные наколенники, плотно прилегающий к спине рюкзак.
2. Отрегулируйте велосипед. Седло должно быть параллельным земле или иметь минимальный наклон. Высота его должна быть такой, чтобы давящая на нижнюю педаль нога была чуть согнута или, лучше, выпрямлена, и стопа при этом должна полностью лежать на педали. Если ваши кисть, предплечье и плечо находятся на одной линии, руль установлен на правильной высоте.
3. Выучите или повторите правила дорожного движения, регулирующие езду на велосипеде.
4. Выберете подходящую частоту вращения педалей. Если вы ездите на велосипеде для общего тонуса, часто крутить педалями не обязательно. Если вы хотите похудеть, частота вращения должна быть средней или частой (оптимальный показатель – 80-90 вращений в минуту). Обычно при такой частоте вращения достигается скорость 15-25 км/ч.
5. Правильно выбирайте трассу. Ездить лучше по ровной дороге или по местности с плавным рельефом. Автомагистрали с оживленным движением и неровная проселочная дорога «с колдобинами» – не лучший выбор, особенно для новичка.
6. Нагрузку увеличивайте постепенно. Для начала достаточно ездить по 15-20 минут в день, позже продолжительность велопрогулок можно будет увеличить до 1,5 часов, тогда они станут максимально эффективны.
7. Не мучайте себя. Не стоит ездить на велосипеде при плохой погоде (слякоть, дождь, морозный воздух, жара), а также в тех случаях, когда вы неважно семя чувствуете.
8. Следите за состоянием своего организма. Обязательно приобретите пульсометр и следите за его показаниями во время езды на велосипеде. В идеале его частота не должна превышать 120-130 ударов в минуту, в редких случаях допускается непродолжительное увеличение частоты пульса до 140 ударов в минуту. Если ваше сердце не укладывается в эти границы, езда на велосипеде вам противопоказана, постарайтесь найти более безопасное занятие.

Не пренебрегая правилами езды на велосипеде, вы получите истинное удовольствие от велопрогулок и поправите здоровье. Более того, станете стройнее – регулярные велотренировки позволяют сбросить до 5 кг в течение месяца.

Велопрогулки – не самый плохой выбор отдыха для тех, кто стремится вести активный образ жизни. При правильной организации тренировок, езда на велосипеде будет способствовать и похудению. Однако показан этот вид спорта не всем. Перед тем, как сделать велосипед своим хобби, не забудьте проконсультироваться с врачом.